想在龙年生个龙宝？先别急！这些产后护理知识一定要码住
2024-01-18 10:42:57|阅读量 563
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马上龙年到了，有的人开始坐不住想要备孕生个龙宝宝了。但是产后护理你了解了多少？这期一定要码住，到时候用得上。
产后对身体健康影响较大的主要就属盆底肌了。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，能够维持盆腔器官的正常位置。
人体的骨盆有两个通道，分别是入口和出口，出口的位置是在骨盆的底部，盆底肌是封闭骨盆底的肌肉，可以维持盆骨里面的器官正常位置。盆底肌包括耻骨肌、肛提肌、肛门纵肌等多个肌肉组织，另外盆底肌也会与相应的筋膜相连，共同组成骨盆底，具有一定的弹性和张力。
女性在妊娠期间以及分娩过程当中，通常会导致盆底肌出现松弛的现象，甚至也会伴随漏尿。
妊娠导致盆底肌受损的原因主要有以下几点：
妊娠期随着胎儿生长、子宫增大及体重增加，重力作用对盆底肌肉、筋膜慢性牵拉压迫，造成不同程度的软组织损伤。
妊娠期激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加了盆腔器官脱垂的发生风险。
分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，结缔组织间连接发生分离等变化。
长期便秘、咳嗽、提过重物品、肥胖、大运动量锻炼等过程中，都会一定程度上损伤盆底肌肉。
更年期后，由于体内激素水平的急剧变化，女性盆底问题会更加重。
看到这里很多备孕的女性可能会感到害怕，害怕自己也会盆底肌受损出现漏尿等症状，其实不用过于担心。产后42天至6个月是盆底肌恢复的黄金时期。抓住这个“黄金时间”，越早进行修复越好。
产后恢复盆底肌的方法主要包括以下几个方面：
1.盆底肌肉训练：通过提肛运动、凯格尔运动等方式锻炼盆底肌张力，改善盆底肌松弛的现象。这些运动可以在产后2、3天开始进行，需要长期坚持。
2.物理治疗：包括盆底肌电刺激、盆底磁等，通过物理治疗能够提高盆底肌肉的收缩能力，改善产后盆底肌松弛引起的不良症状。
3.调整生活习惯：宝妈们要保持科学的饮食习惯，多补充钙质，吃牛奶、鸡蛋、海鲜等食物。同时要注意保持规律的运动，保持正确的坐姿也有利于盆底肌的恢复。
4.佩戴骨盆矫正带：宝妈佩戴骨盆矫正带可以有效地改善身材变形和妇科疾病，但每天睡觉的时候一定要摘下来，以防发生因腹腔压力过大而产生的错位问题。
对于较重的盆底肌问题，如出现了子宫脱垂、阴道前后壁膨出等表现，可以考虑进行手术治疗。需要注意的是，手术治疗盆底肌松弛需要根据患者的具体情况选择合适的手术方式，以达到较好的治疗结果。同时，手术治疗需要在正规医院进行，以确保手术的可靠性和有效性。
编辑：小蛇
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