科普篇：产后怎么健康的快速瘦身
2020-03-20 15:15:21|阅读量 587
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大家都知道，生宝宝后如果过度过早的减肥瘦身，会带来很多健康隐患，引发子宫下垂、咳嗽漏尿等，还会造成难以修复的腹直肌分离。
那如果产后想快速瘦身要怎么做呢?怎么减肥才能不会引发生育后遗症呢?
很重要的一点就是：控制孕期体重。
为了宝宝的健康成长，孕期肯定会增加体重，而重要的就是，你要知道自己整个孕期应该增重多少，控制好自己的孕期体重。
在孕期建议的增重标准数可以参考下图：
如果是双胎或者多胎，可以参考下面这个标准：
想要产后恢复的好，在孕期就要打好基础。你孕期大吃特吃放飞自我，产后还想和别人一样快速瘦身，想得美!
不过也不是不可能!
我们知道，产后不能通过过度运动来减肥，是因为盆底肌还没有修复好，剧烈运动会给盆底肌造成额外压力，加剧盆底肌松弛。
那如果我们能增强盆底肌呢?
韩国好手艺妇科医院的盆底肌增强术，能增加盆底肌厚度，激活盆底肌弹性，给产后松弛的盆底肌打一剂“强心针”，帮助其恢复到孕前水平。待盆底肌恢复了，也就可以运动瘦身啦!
不过需要提醒的是，盆底肌增强术，术后恢复期大概在8周左右，这两个月里是严禁剧烈运动的哦。
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编辑：水木寒
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