产后恢复常识：锻炼盆底肌的有效方法是什么？
2018-10-25 17:46:58|阅读量 752
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很多爱美的产后妈妈都会在生育之后积极的开展各种可以让其变美的项目，其中不乏美容美体、减肥瘦身、产后恢复之类的。尤其是产后恢复里的盆底肌训练项目，感觉做了三个疗程，钱是花了不少，却感觉不到什么效果，这是怎么回事呢？产后妈妈该如何锻炼盆底肌才能收到好的效果呢？
（配图：盆底肌群位置示意图）
为什么产后需要做盆底肌恢复？
在怀孕时，阴道便开始逐渐松弛扩张，一直在为分娩做准备了，而盆底肌作为一张大网，一直坚实的支撑着子宫与阴道等盆腔器官。而这一支撑，便是十个月之久，我们都可以看到，子宫越来越大，宝宝越来越沉，在这十个月里，盆底肌纤维会因为承受不住重量而出现松弛受损现象的。
如果松弛的盆底肌得不到有效的锻炼与恢复，会令产后妈妈胯骨变宽，身材变形，阴道也会出现松弛现象，从而影响性生活质量，也会引起阴道炎等妇科问题。当妇科疾病找上门来，赶也赶不走的情况发生时，衰老便会从内而外的透露出来啦！
哪种盆底肌锻炼效果好？
医院和产后恢复中心所开展的盆底肌锻炼针对轻度的盆底肌松弛有效，如果较为严重的盆底肌松弛，那样的治疗方式便没有什么作用了！更何况像凯格尔运动或者提肛运动这样偶尔坚持，长期不坚持锻炼的话，更是不会很快见效的！如果您想获得好的盆底肌修复效果，请选择阴道紧缩术！
术后能维持多久的效果呢？
阴道紧缩术可以利用手术缝合的方式，对松弛的盆底肌和松弛的阴道做扎实的紧致缝合，快速实现盆底肌与阴道肌的紧致效果，且维持时间较久！我们好手艺医院的阴道紧缩术可以保持10-15年的紧致效果哦！
编辑：蓝汐
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