产后做什么缩阴运动有效？多久可以看到效果？

产后妈妈关心的三大问题：如何科学育儿、如何科学瘦身、如何科学缩阴。您中了其中的哪一项呢？还是三项均中？其实这并不是您一个人的困扰，目前来说，大部分产后妈妈都有上述烦恼，除了要把小宝宝养育好，也希望能够重新收拾自己，化身辣妈后，重新投入到快节奏的社会生活中来！那么问题来了，产后做什么缩阴运动有效？多久可以看到效果？

（配图：产后阴道松弛卡通示意）

产后做什么缩阴运动有效？

关于这个问题，那就仁者见仁智者见智了，健身房一定劝您多办卡，请私教，一对一的帮助训练。医院的妇产科医生会建议您做一个疗程的盆底肌修复，一个疗程不见效，那就再来一个疗程。其实说白了，缩阴运动的核心在于盆底肌锻炼，产后妈妈们可以坚持进行凯格尔运动，这是一项专门针对盆底肌训练的缩阴运动哦！

多久可以看到效果？

建议产后妈妈们先通过中断尿流的方式找到肌肉群，然后进行每天大约100下反复练习，尽量不要三天打鱼两天晒网，一定要每天坚持，有规律的进行凯格尔运动，在3-4个月左右的时间，可以收到缩阴效果。但是对于中度或者松弛较为严重的情况，可能不会有明显的缩阴效果呢。

如何快速又科学的缩阴？

对于求快，求效果的女性朋友来说，科学又快速有效的缩阴方法便是进行阴道紧缩术了！通过对松弛的阴道黏膜进行剥离后，首先对盆底肌进行紧致修复，然后再进行盆底肌与阴道黏膜的双重缝合，可以实现阴道肌的有效收缩力，而且这样的缩阴效果可以维持的较为长久哦！

编辑：蓝汐

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